Fitness en cardio
Onze hele fitnessafdeling is voorzien van ruim 60 toestellen van het merk Gym80. Iedereen die bij ons traint wordt begeleid door een Personal Coach, die met je een programma opstelt rond jouw wensen, klachten en blessures.
Houding en balans
Houdingscorrectie en het verbeteren van je spierbalans zijn een belangrijk uitgangspunt. Door juiste training verbeteren je spierlengte en je krachtuithoudingsvermogen. Bij blessures of klachten kun je de hulp inroepen van onze fysiotherapeut, die in het centrum gratis inloopspreekuren houdt.
Cardiofitness
In de cardiozaal staat de cardiofitnesslijn van StarTrac. Je kiest uit verschillende programma's via een touchscreen, en tijdens je workout kijk je tv of luister je naar je eigen muziek.
De toestellen registreren je hartritme, zodat je in overleg met de instructeur je eigen grens bepaalt.
Naast de vloer
01
Voordat je aan een programma begint, kun je een uitgebreid fitheidsprofiel laten maken. Op basis van de testuitslagen stellen we een programma op voor je uithoudingsvermogen, gewicht, lenigheid of kracht. De test wordt periodiek herhaald, zodat je ziet of je je doel haalt.
02
Meten is weten. De Fit Form Conditietest geeft een overzicht van waar je nu staat: kracht, lenigheid, bloeddruk, vetpercentage en uithoudingsvermogen. Door hem na een aantal maanden te herhalen, houd je je vorderingen bij.
03
Gymnastiekoefeningen vormen de basis voor goed functionerende spieren en gewrichten. Doe mee voordat je je fitnessprogramma afwerkt, ook als je lichamelijke klachten hebt. De warming-up duurt gemiddeld 40 minuten.
04
Duurtraining, weerstandstraining en oefeningen in een circuit, vergelijkbaar met intervaltraining. Gericht op krachtopbouw en spieruithoudingsvermogen.
05
Binnen een kwartier train je verschillende buikspieren met oefeningen die we voor je verzameld hebben.
06
Bodyvibration is een eigen manier van trainen. Door de geringe belasting kan de Power Plate ook bij revalidatie worden ingezet. Vraag je coach hoe hij in jouw programma past.
55 jaar en ouder
Fit en gezond blijven tot op hoge leeftijd, met moderne trainingsmethoden en verantwoorde begeleiding door gediplomeerde docenten en fysiotherapeuten. Je sluit aan bij een bestaande groep en bepaalt steeds je eigen tempo. Na afloop krijg je een gratis consumptie.
Begeleide seniorenfitness van 13.30 tot 15.00 uur
Voor de jeugd
Onbeperkt sporten, inclusief begeleiding. Op werkdagen is er begeleide jeugdfitness van 13.00 tot 17.30 uur.
Jeugdfitness voor € 5,50 per weekWanneer is er begeleiding
Vrij trainen kan op werkdagen van 07.30 tot 22.00 uur en in het weekend van 09.00 tot 15.00 uur. Let op: tussen 12.00 en 13.00 uur en tussen 17.30 en 18.00 uur hebben de instructeurs pauze, en in het weekend is er begeleiding tot 13.00 uur.
Ma t/m vr: 09.00-12.00, 13.00-17.30, 18.00-22.00
Za en zo: 09.00-13.00
Ma t/m vr: 13.00-17.30
Za en zo: niet in het rooster
Kom het zelf zien
Vraag een gratis proefles aan voor de fitness of een groepsles. Je zit nergens aan vast.
